{"time": 0, "blocks": [{"data": {"text": "

\u041e \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0438

\u0414\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b!!! \u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431 MY-RUN \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439, \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0439, \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0439, \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433-\u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0434\u0432\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0414\u043d\u044f \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438, \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0434\u043d\u044f \u041f\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0424\u0435\u0432\u0440\u043e\u043d\u0438\u0438) - \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043c\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0441 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 - \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0425\u0440\u0430\u043c\u043e\u043c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0432\u044f\u0442\u044b\u0445 - \u041f\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0424\u0435\u0432\u0440\u043e\u043d\u0438\u0438.

\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0410 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0435!! \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0432\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d \u0432 \u0431\u0435\u0433, \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430!!

\u0417\u0430\u0431\u0435\u0433-\u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \"\u0414\u0415\u041d\u042c \u0421\u0415\u041c\u042c\u0418, \u041b\u042e\u0411\u0412\u0418 \u0418 \u0412\u0415\u0420\u041d\u041e\u0421\u0422\u0418\" \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u041f\u0430\u0440\u043a\u0435 850-\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u044b, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0425\u0440\u0430\u043c\u043e\u043c \u0441\u0432\u044f\u0442\u044b\u0445 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043d\u044f\u0437\u0435\u0439 \u041f\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0424\u0435\u0432\u0440\u043e\u043d\u0438\u0438 (\u0443\u043b. \u041c\u0430\u0440\u044c\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u041f\u0430\u0440\u043a, 2)

\u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u044d\u043a\u0441\u043a\u043b\u044e\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435, \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 - \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u044c \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0443\u044e \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0440\u0430\u0437\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443)

\u0412\u0430\u0441 \u0436\u0434\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0443 (\u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c) \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u044b. \u0422\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443 , \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0434\u0443\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0436\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0443\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0422\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445, \u0444\u0438\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u044b \u2013 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438 (\u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442, \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0430).

\u0412 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430/\u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 (\u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0446\u0443\u043a\u0430\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438), \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 (\u043a\u043e\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0438\u0437\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043a, \u0441\u043e\u043a, BCAA), \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0435 - \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.

\u0412 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u044b\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0434\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439.

\u041a \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044e \u0432 \u0417\u0430\u0431\u0435\u0433\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438.

\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 (\u043a\u043e\u043f\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b) \u0441 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430.

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 - https://disk.yandex.ru/i/OxMZp018tFE14A

\u0414\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f, \u0436\u0434\u0435\u043c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0435!

\u041d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:

1. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0443.

2. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435, \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0434\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439.

3. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e 1 \u043c \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0434\u0443\u0431\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 - \u043a\u043e\u043d\u0443\u0441\u044b, \u0444\u0438\u0448\u043a\u0438, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u043e\u0439.

4. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u043e-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430\u0445/\u043a\u0440\u0443\u0433\u0430\u0445, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.

5. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e-\u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432.

6. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u043e\u0442 \u041c\u044d\u0440\u0438\u0438, \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u044b, \u041f\u0440\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u041c\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u0438 \u041c\u043e\u0441\u0433\u043e\u0440\u043f\u0430\u0440\u043a\u0430, \u041c\u0427\u0421, \u041c\u0412\u0414, \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430.

7. \u0412 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f/\u043f\u0438\u0442\u044c\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0439 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043e \u043b\u044c\u0434\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0435 \u0438 \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430.

8. \u041f\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0435 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0435-\u043c\u0435\u0439\u043b\u0443 \u0434\u0438\u043f\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0444\u0438\u0440\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0431\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435 \u043e\u0431 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0435 \u0441 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0424\u0418\u041e, \u0434\u0430\u0442\u044b \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430, \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0430\u0432 \u0435\u0433\u043e - \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u043f\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438.

9. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0447\u0443\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043a \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u0430\u043c.

\u041f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435! \u0418 \u0432\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043d\u0430\u043c \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437!

\u0417\u0430\u0431\u0435\u0433 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0435. \u0414\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0435!

\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b

https://vk.com/id876065261

https://t.me/MyRunClub

\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0430\u043d\u043e\u043d\u0441\u043e\u0432!!

\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435! \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f:

1. \u041f\u0440\u043e\u0441\u044c\u0431\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.

2. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0443\u0441\u0435 300 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 150 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e.

3. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0417\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 (Telegram, \u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435), \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 (\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3-\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439) \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 probeg.org.

\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0444\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0441\u044a\u0451\u043c\u043a\u0430 - \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445.

\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430

9:00-9:40 \u2014 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0432\u044b\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432

9:50- \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438

10-00 - \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 1 \u043a\u043c, 2 \u043a\u043c, 3 \u043a\u043c, 5 \u043a\u043c, 10 \u043a\u043c, 15 \u043a\u043c, 21,1 \u043a\u043c, 25 \u043a\u043c, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438

10:10 - \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b

13-00 - \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0430.

\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442

\uf02d \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 (\u0431\u0443\u043b\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430);

\uf02d \u0441\u0443\u0432\u0435\u043d\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0441\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0417\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 (\u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438);

\uf02d \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e).

"}, "type": "paragraph"}], "version": "2.26.5"}